jak robić

Trening tylko raz w tyg. to troche BARDZO lipnie, lepiej by bylo jak bys minimum te 3 dni chodzil, chyba nie chcesz wszystkich miesni na raz robic:D

Możesz robić w DNT przy FBW raz hiit'a a raz aeroby albo 2x hiit'a, 2 dni na regeneracje. Możesz zrobić powtórzenia jak napisałeś.

Nie wiemy do czego masz dostęp, zapraszam do działu ladies, mozesz poprzeglądać dzienniki dziewczyn, a jak będziesz miała jakieś pytania to się pytaj tam po wcześniejszej rejestracji. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zauważyłem temat kobiety na siłowni, więc do siłowni masz dostęp, czyli mozesz robić podstawy, przysiady, martwy ciąg, [...]

[...] już trochę wiosłowanie oburącz półsztangą - polega ona na tym że jeden koniec gryfu wstawia się w rogu sali treningowej lum w narożniku utworzonymn z metalowych elementów jakiejś maszyny. Drugi koniec sztangi obciążamy odpowiednim ciężarem. staje się tak aby gryf był między nogami, pochylamy się jak do zwykłego wiosłowania gryfem i jazda. Co [...]

Serie 12/10/8/8 z progresja ciezaru przy kolejnych seriach to najlepsze rozwiazanie. Niektorzy robia 12/10/8/6, ale wiem od pewnego 'eksperta', ze 6 powtorzen przy treningach na mase mija sie z celem, takze radze robic tak jak pisalem na poczatku.

jakieś tam odstępstwa możesz robić ale napewno nie bardzo dużo ciastek, kiełbas czy dżemu jak piszesz.

nie wiem jak u ciebie w miescie ale u mnie nad klatkach schodowych mozna takie wycieraczki spotkac, dalej wiesz co robic

Co robić jak koleś wyciągnie nóż a nie można uciec np bedąc z dziewczyną? Jest jakaś szansa bez broni z jakimś leszczem 60 kilowym, teraz strasznie dużo takich nic sobą nie reprezentują tylko w kilku albo z kosą cwaniaki. Musisz mieć przy sobie 9 mm wtedy nie będzie problemu %-)

[...] piłką czy biegonie już nie :) tak samo odnosi się to do walk na ringu więc zżera więcej paliwa.. może nie byłeś tego świadom ale skoro mogłeś więcej biegać.. twoje treningi szły w górę a na sparingach klapa to winą jest stres. Co do topicu.. przeróżne choroby mogą się z tym wiązać..może kulać również odżywianie..regeneracja jak i trening..

A jak by robić trening z dużym ciężarem tak żeby siła nie spadła + aeroby to można by się wyżeźbić?

Jak nie mają nawet kreatyny np white flood to i tak trzeba robić przerwy aby odpocząć od stymulantów.

dzieki :) a możesz mi powiedzieć czy mono albo clout moze podnosić gorączkę ?? bo mam taki maly problem w nocy mam gorączkę 37 w dzień wogule nie czuje sie oslabiony nie mam kataru jak przy chorobie . można dalej robić cykl czy przerwać ?

[...] o tej, a nie innej porze. Narazie staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych => http://www.sfd.pl/temat315293/ Czytaj posty podwieszone i stopniowo nabywaj wiedzy, jak już się z tym wszystkim oswoisz to ułóż dietę, a my Ci ocenimy http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - polecam Pozdrawiam Zmieniony [...]

Jak chcesz zrzucić z brzucha to musisz robić redukcję. Będziesz robił masę to brzuch będzie się jeszcze powiększał.

głównie to podciąganie w szerokim robiłem, jak ćw. np moge robić na najszerszy?

zeby nie zaczynac nowego tematu to chciałbym jeszcze spytac jak dlugo robic cykl na kreatynie 6 czy 8 tygodni? pierwszy cykl robiłem 6 tygodni minely 4 tygodnie przerwy i za 2 tygodnie chce zrobic nastepny cykl i nie wiem czy tez 6 tygodni czy moze 8

dla mnie poki co priorytetem jest nauka itd! wiec praca potrzebna mi tylko na wakacje... gdzie ja pojade za granice? jak 18 bede miala dopiero we wrzesniu poza tym wyjechała bym na poltorej miesiaca? booo pod koniec sierpnia jade do hiszpani?? eh sama nie wiem moze w ogole nie bede nigdzie robic... Luki -zapomnialam na smierc zeby napisac [...]

Sory ze dopiero teraz odpisuje ale nie mialem jak wejsc Redukcje chce zaczac robic dopiero w marcu i dokladnie jeszcze nie myslalem o tym co jesc. W ciągu weekendu na pewno sobie przemyśle i wkleje. Jakbyś mogl co nieco podpowiedziec to bym byl wdzieczny

Jak 3-dniowy to daj standard: duza+mala partia miesni. Na jednym treningu robic klate i zaraz po tym plecy -->

[...] między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2" Czy można prosić o wyjasnienia bo nie mam kompletnie pojęcia jak to robić.Czy seria laczona chodzi o to ze robie wszystkie cwiczenia po kolei co 30s?A pozniej to samo tylko ze mniej powtorzen. Nie wiem o co chodzi takze przerwa miedzy [...]